Tag Archive for meditatie

Hulp vragen is superstoer

Dit is Guru Gian from Chiara van den Berg on Vimeo.

Jezelf worden én blijven, het klinkt makkelijker dan het is.

Ik heb er ongeveer 27 jaar over gedaan (27 is een magisch getal in de showbizz, kennen jullie de 27-club? Kurt Cobain? Amy Winehouse?) het had niet veel gescheeld of ik was roemloos ten onder gegaan in mijn eigen zelfkwelling.

Vaak als het niet zo goed gaat, dan vind we het moeilijk om hulp te vragen. Want als je dat wel goed kan, je kwetsbaar opstellen, dan zou je niet in zo’n benarde positie belanden. Kip en ei verhaal dus.

Gelukkig leerde ik op een gegeven moment dat hulp vragen, helemaal niet voor losers is, maar dat je kwetsbaar opstellen, juist superstoer is! Ik heb inmiddels een aardige lijst aan vrienden en passanten, van een meneer met luisterend oor in de trein, tot therapeuten die mij jaren begeleiden. 1 daarvan zie je hierboven in het filmpje (die ik voor hem gemaakt heb).

Ik heb Guru Gian in november 2011 leren kennen via Amrit Dev Kaur Kalsa, Kundalini Yoga docent waar ik toen les had. Ik had een jaar ervoor een ongeluk gehad en fysiek gezien zat alles weer goed, maar dat voelde totaal niet zo, ik was continue moe, veel hoofdpijn, veel kopzorgen, en dat carrièreplaatje die ik mij jarenlang had voorgesteld, klopte van geen kanten meer. En nog wat andere problemen, waarvan ik wist dat ik er iets mee moest doen, maar niet wist hoe ik het moest aanpakken.

Door de jaren heen heeft Guru Gian mij geweldig begeleid, want ik ben nooit afhankelijk geworden van zijn begeleiding, sterker nog: na 3 intensieve sessies in 1 maand, mocht ik zelf weten wanneer en hoevaak ik wou komen. Zijn intentie en methode was vanaf dag 1 duidelijk: ik ging leren om mijn eigen kracht te versterken door middel van yoga en meditatie, het meeste werk moest ik thuis doen. Ik herinner mij nog alle opdrachten die ik meekreeg: mooie mantra’s (Sa re sa sa sa re sa sa sa re sa sa sa re sa sa sa rang), die ik elke dag moest zingen, yogaoefeningen, een hele kriya, beetje bij beetje leerde ik mezelf kennen en invoelen en vooral om negatieve patronen en copingmechanismen, te laten vervangen door positieve patronen.

Nu ben ik zo ver dat ik zelf lesgeef en mensen begeleid, en door mijn ervaringen met crisis, moeheid en depressie, weet ik zelf hoe moeilijk het kan zijn, maar ook dat juist in het diepste dal, er altijd een lichtpuntje kan zijn. Never give up hope!

Mijn New Self heb ik dus mede aan hem te danken, maar vooral dus aan mijzelf, en ik wil jullie graag laten kennis maken met zijn manier van lesgeven!

Zaterdag 31 januari is er een speciale workshop in de Lindewei over het thema: Starting a New Self.

gurugian workshop yoga

Docent

jasper kok workshop kundalini yoga leiden yogacentrum de lindeweiIk ben Jasper Kok. Guru Gian, onder yogis. Ik heb een academische achtergrond: ik ben internationaal bedrijfskundige en gepromoveerd econoom. Daarnaast ben ik drie jaar economisch adviseur geweest bij Economische Zaken Gemeente Amsterdam.
Sinds 2006 beoefen en bestudeer ik intensief yoga. Vanaf 2008 doceer ik yoga. Sinds 2010 ben ik actief als zelfstandig yogaleraar, therapeut en trainer. In 2012 ben ik lid geworden van de aquarian teachers academy en word ik opgeleid tot teacher trainer. In december 2012 ben ik voorzitter van de beroepsvereniging Kundalini Yoga Nederland geworden. Ik woon samen en heb een dochter.

Kosten

€ 30,- . Betaal vóór 24 januari en krijg 5 euro korting. Overmaken naar C. van den Berg IBAN: NL65 TRIO 0212 1592 08 onder vermelding van je naam + ‘Yogaworkshop Guru Gian Lindewei’.

Info en reserveren

  • Opgeven bij  Chiara van den Berg – chiaravdberg@gmail.com
  • Er is plek voor max. 15 personen
  • Reserveer door het bedrag voor 24 januari over te maken.

FOKKING GEFRUSTREERD : een meditatie die daar goed bij helpt

FRUSTRATIES. Je computer is megatraag, niks werkt meer, alles loopt vast, aaarghhhhhhh.

Computer het raam uitgooien dus? Stekker eruit, erin, en nog steeds zo traag als een slak op een teerton.

Heb je je prullenbak al geleegd?

Prullenbak, dat ding waar ik al sinds 2001 geheime documenten, mislukte foto’s en overtollige troep in stop?

Gaat dat niet vanzelf dan?

Nee dus…en hoppa, je leegt deze doos van pandora en binnen notime zie je 1435 items verdwijnen en je computer loopt weer als een zonnetje.

Dus, wat heeft dit te maken met yoga?

Jouw lichaam is de computer, als het werkt is het een fantastisch ding, dat eet, loopt, beweegt, denkt, geniet, leeft, vrijt, vloekt en schijt.

Maar als het vastloopt, stilstaat, aftakelt en pijn doet, dan zijn we nergens. Zonder ons lichaam kunnen we niks, we hebben geen reserverlichaam klaar staan, of een kloon dat ons werk kan overnemen. Nee we zitten echt vast aan dit lichaam.

In de yoga baseren we ons op de theorie dat we emoties opslaan, vanaf dat we geboren worden, de shock van de bevalling (brrr wat koud en licht hier!) tot aan de dag van vandaag. Elke dag krijgt je lichaam emoties binnen, en daar doen we meestal dit mee: we slikken het in, iemand zegt wat onaardigs, maar je bent ‘beleefd’ en ‘beschaafd’ dus je barst niet meteen in huilen uit (als kleuter mag dat, maar na een bepaalde leeftijd wordt dat niet meer op prijs gesteld) en je stopt die emotie in de prullenbak.

Mensen die primair blijven reageren op emoties, vinden we meestal eng, raar of kinderachtig. Als volwassenen persoon kan je namelijk je emoties verbergen, en dat leren we onze kinderen vanaf dat ze heel klein zijn: netjes antwoorden, altijd dankjewel zeggen, vriendelijk blijven lachen en laat vooral niet merken hoe jij je echt voelt. Want dat is niet beleefd….

Hoe meer ik erover nadenk en mee bezig zijn, hoe perverser ik het vind. Hoe kan je de hele dag verbergen wie je echt bent en wat je echt voelt, wat heeft de ander daar aan? Hoe help je hiermee je collega of partner, door netjes en beleefd te reageren, terwijl je eigenlijk heel wat anders voelt en denkt?

Uiteindelijk komen emoties die je lang opspaart en onderdrukt, altijd wel naar boven. Zoals je een bal onder water kan blijven drukken, op een gegeven moment floept hij naar boven toe, op een moment dat je het niet verwacht.

Yoga helpt je om dagelijks met je emoties om te gaan, om die een plek te geven en te verwerken. Je prullenbak van emoties MOET dagelijks geleegd worden, en dat kan je heel simpel doen door jezelf elke dag 5 minuten de tijd te geven met onderstaande meditatie. De stappen zijn eenvoudig en effectief.

 

Deze meditatie komt uit het boek: Yoga en emotie. Helaas niet meer als paperback te verkrijgen, maar wel als ebook.

Verwerken van emoties: een meditatie

Stap 1: ga rustig zitten, in je favorite meditatiehouding. Doe een muziekje op of zorg voor stilte. Begin met afstemmen op je eigen lichaam en ademhaling. Haal diep adem vanuit je buik, hou het een paar seconden vast, en adem langzaam en beheerst uit, even lang als je inademing. Blijf uitgeademd. Doe dit een paar minuten.

Stap 2: stel jezelf de vraag: wat voel ik nu? Welke gedachte houdt mij vast? Laat elke emotie die je nu hebt, naar boven komen, pak er 1 vast. Ook als het niet gelijk logisch voelt, het komt vanuit jouzelf, dus het is altijd logisch, maar nog onbewust.

Stap 3: Ga nu na waarom je je zo voelt of zo denkt, rationaliseer er op los! Bedenk alle redenen die je maar kan bedenken. Ook dit kan confronterend zijn, wees niet bang, jij bent de enige dit het hoort en ziet. Dus sta je zelf toe om alles te denken, en wees mild voor jezelf, alsof je naar een goede vriendin luistert.

Stap 4: laat al die motivaties en oorzaken los. En ga helemaal in je emotie zitten, ervaar het ten volste, adem diep door die emotie heen, grijp het bij de horens en sta er zowel in als erboven, jij blijft erbij en loopt niet weg, jij bent niet die emotie, je hebt een emotie. Jouw bewustzijn is krachtiger en sterker. Blijf bij deze emotie en voel of het verandert, evolueert, vermindert of versterkt.

Stap 5: ga terug naar je lichaam en ademhaling, ervaar de verandering die is opgetreden toen je begon met deze meditatie en erna. Waarschijnlijk voel je wat meer verzoening, tevredenheid met jezelf en de emotie. Je hebt je prullenbak geleegd.