Archive for Uncategorized

De Guru is back!

Luna is op 21 oktober geboren, thuis in het bevalbad met mijn partner en vroedvrouw aan mijn zijde en volledig op eigen kracht, alles ging precies zoals ik het mij voorgesteld had. Enige waar je niet echt op kan voorbereiden is dat het moederschap fokking zwaar is (waarom vertelt niemand je dat?)

Daarom is er een oude traditie in leven geblazen (het postnatalsupportnetwork) en heb ik 40 dagen bondingtijd gehad.  Er kwam elke dag een familielid of vriendin langs om te helpen in het huishouden, koken, wassen, baby verzorgen, etc. Dat was echt geen overbodige luxe!

Vadertje en moedertje spelenvadertjemoedertjespelen

Je lichaam heeft weken nodig om weer te herstellen, want laten we eerlijk zijn, na de bevalling lig je erbij alsof je aangereden bent door een bus vol met hooligans. Een keer of drie. En heb je ook nog een krijsend wezentje naast je dat het he-le-maal niet snapt waarom zij weer op planet earth terecht is gekomen. Bad karma!

Anyways. De eerste 2 maanden waren, om het gewoon weer s van de positieve kant te benaderen ‘heel leerzaam doch uitdagend’. Je speelt met je vriend vadertje en moedertje, als kind vond je dat geweldig maar nu is het opeens voor het echhie en dat is mindfokking en angstaanjagend. Want je mind kan 1001 doemscenario’s bedenken wat er allemaal mis kan gaan en facebook zorgt voor een continue aanvoer van enge verhalen van wiegedood tot hersentumoren.

Na een paar maanden doemdenken ontdek je dat het eigenlijk best wel goed gaat, en dat je een hele blije en gezonde baby op de wereld hebt gezet, en dat ze jou als moeder best oke vindt, sterker nog: elke ochtend is ze ronduit extatisch om mij te zien en krijg ik een WAANZINNIGE TANDELOZE GRIJNS van haar, die ophoudt zodra ik haar in bad probeer te stoppen, of een ondergepoept rompertje probeer uit te sjorrren maar alla, dat ene kwariertje maakt alles goed.

Woensdagavond Young Adults yogales

In mijn hoofd is weer langzaam plek voor wat luchterige dingen, zoals yogales en yogacoachinggeven!

Vanaf 1 feb ben ik weer aanwezig bij de yogales op woensdagavond, 8 feb is de laatste les van Natascha en 15 feb ga ik weer lesgeven! (jij bent ook welkom, we beginnen STIPT 20 uur, deur open 19.45 tot ongeveer 21.15 sluiten we af met een lekker yogitheetje in yogacentrum De Lindewei)

Ook heb ik weer ruimte voor een 1 a 2 yogacoachingstrajecten. Ik begeleid al mensen sinds 2013 en sinds ik de yogacoachingsopleiding bij Guru Gian instituut heb gevolgd, kan ik met enige zekerheid stellen dat een traject ontzettend veel waarde toevoegt aan je leven.

  • Je gaat heel praktisch aan de slag met jouw vraag/probleem
  • Je bouwt een yoga practice op dat past in jouw leven
  • Je creëert rustmomenten om de dagelijkste stress los te laten
  • Je werkt ook op diepliggende thema’s in die je leven blokkeren
  • Je leert je innerlijke guru kennen en constructief in te zetten om je levensdoelen te behalen zoals:
    • Een andere baan
    • Afmaken van je scriptie/onderzoek
    • Het vinden van een nieuwe passie
    • Het ontdekken van je kwaliteiten
    • Gelukkiger worden met jezelf of in je relatie
    • Beter omgaan met overspannenheid, angsten en depressies
    • En nog veel meer

 

 

Meer weten? Download HIER alle info over yogacoaching en tarieven.

FOKKING GEFRUSTREERD : een meditatie die daar goed bij helpt

FRUSTRATIES. Je computer is megatraag, niks werkt meer, alles loopt vast, aaarghhhhhhh.

Computer het raam uitgooien dus? Stekker eruit, erin, en nog steeds zo traag als een slak op een teerton.

Heb je je prullenbak al geleegd?

Prullenbak, dat ding waar ik al sinds 2001 geheime documenten, mislukte foto’s en overtollige troep in stop?

Gaat dat niet vanzelf dan?

Nee dus…en hoppa, je leegt deze doos van pandora en binnen notime zie je 1435 items verdwijnen en je computer loopt weer als een zonnetje.

Dus, wat heeft dit te maken met yoga?

Jouw lichaam is de computer, als het werkt is het een fantastisch ding, dat eet, loopt, beweegt, denkt, geniet, leeft, vrijt, vloekt en schijt.

Maar als het vastloopt, stilstaat, aftakelt en pijn doet, dan zijn we nergens. Zonder ons lichaam kunnen we niks, we hebben geen reserverlichaam klaar staan, of een kloon dat ons werk kan overnemen. Nee we zitten echt vast aan dit lichaam.

In de yoga baseren we ons op de theorie dat we emoties opslaan, vanaf dat we geboren worden, de shock van de bevalling (brrr wat koud en licht hier!) tot aan de dag van vandaag. Elke dag krijgt je lichaam emoties binnen, en daar doen we meestal dit mee: we slikken het in, iemand zegt wat onaardigs, maar je bent ‘beleefd’ en ‘beschaafd’ dus je barst niet meteen in huilen uit (als kleuter mag dat, maar na een bepaalde leeftijd wordt dat niet meer op prijs gesteld) en je stopt die emotie in de prullenbak.

Mensen die primair blijven reageren op emoties, vinden we meestal eng, raar of kinderachtig. Als volwassenen persoon kan je namelijk je emoties verbergen, en dat leren we onze kinderen vanaf dat ze heel klein zijn: netjes antwoorden, altijd dankjewel zeggen, vriendelijk blijven lachen en laat vooral niet merken hoe jij je echt voelt. Want dat is niet beleefd….

Hoe meer ik erover nadenk en mee bezig zijn, hoe perverser ik het vind. Hoe kan je de hele dag verbergen wie je echt bent en wat je echt voelt, wat heeft de ander daar aan? Hoe help je hiermee je collega of partner, door netjes en beleefd te reageren, terwijl je eigenlijk heel wat anders voelt en denkt?

Uiteindelijk komen emoties die je lang opspaart en onderdrukt, altijd wel naar boven. Zoals je een bal onder water kan blijven drukken, op een gegeven moment floept hij naar boven toe, op een moment dat je het niet verwacht.

Yoga helpt je om dagelijks met je emoties om te gaan, om die een plek te geven en te verwerken. Je prullenbak van emoties MOET dagelijks geleegd worden, en dat kan je heel simpel doen door jezelf elke dag 5 minuten de tijd te geven met onderstaande meditatie. De stappen zijn eenvoudig en effectief.

 

Deze meditatie komt uit het boek: Yoga en emotie. Helaas niet meer als paperback te verkrijgen, maar wel als ebook.

Verwerken van emoties: een meditatie

Stap 1: ga rustig zitten, in je favorite meditatiehouding. Doe een muziekje op of zorg voor stilte. Begin met afstemmen op je eigen lichaam en ademhaling. Haal diep adem vanuit je buik, hou het een paar seconden vast, en adem langzaam en beheerst uit, even lang als je inademing. Blijf uitgeademd. Doe dit een paar minuten.

Stap 2: stel jezelf de vraag: wat voel ik nu? Welke gedachte houdt mij vast? Laat elke emotie die je nu hebt, naar boven komen, pak er 1 vast. Ook als het niet gelijk logisch voelt, het komt vanuit jouzelf, dus het is altijd logisch, maar nog onbewust.

Stap 3: Ga nu na waarom je je zo voelt of zo denkt, rationaliseer er op los! Bedenk alle redenen die je maar kan bedenken. Ook dit kan confronterend zijn, wees niet bang, jij bent de enige dit het hoort en ziet. Dus sta je zelf toe om alles te denken, en wees mild voor jezelf, alsof je naar een goede vriendin luistert.

Stap 4: laat al die motivaties en oorzaken los. En ga helemaal in je emotie zitten, ervaar het ten volste, adem diep door die emotie heen, grijp het bij de horens en sta er zowel in als erboven, jij blijft erbij en loopt niet weg, jij bent niet die emotie, je hebt een emotie. Jouw bewustzijn is krachtiger en sterker. Blijf bij deze emotie en voel of het verandert, evolueert, vermindert of versterkt.

Stap 5: ga terug naar je lichaam en ademhaling, ervaar de verandering die is opgetreden toen je begon met deze meditatie en erna. Waarschijnlijk voel je wat meer verzoening, tevredenheid met jezelf en de emotie. Je hebt je prullenbak geleegd.