Archive for Generation (Y)oga

De Guru is back!

Luna is op 21 oktober geboren, thuis in het bevalbad met mijn partner en vroedvrouw aan mijn zijde en volledig op eigen kracht, alles ging precies zoals ik het mij voorgesteld had. Enige waar je niet echt op kan voorbereiden is dat het moederschap fokking zwaar is (waarom vertelt niemand je dat?)

Daarom is er een oude traditie in leven geblazen (het postnatalsupportnetwork) en heb ik 40 dagen bondingtijd gehad.  Er kwam elke dag een familielid of vriendin langs om te helpen in het huishouden, koken, wassen, baby verzorgen, etc. Dat was echt geen overbodige luxe!

Vadertje en moedertje spelenvadertjemoedertjespelen

Je lichaam heeft weken nodig om weer te herstellen, want laten we eerlijk zijn, na de bevalling lig je erbij alsof je aangereden bent door een bus vol met hooligans. Een keer of drie. En heb je ook nog een krijsend wezentje naast je dat het he-le-maal niet snapt waarom zij weer op planet earth terecht is gekomen. Bad karma!

Anyways. De eerste 2 maanden waren, om het gewoon weer s van de positieve kant te benaderen ‘heel leerzaam doch uitdagend’. Je speelt met je vriend vadertje en moedertje, als kind vond je dat geweldig maar nu is het opeens voor het echhie en dat is mindfokking en angstaanjagend. Want je mind kan 1001 doemscenario’s bedenken wat er allemaal mis kan gaan en facebook zorgt voor een continue aanvoer van enge verhalen van wiegedood tot hersentumoren.

Na een paar maanden doemdenken ontdek je dat het eigenlijk best wel goed gaat, en dat je een hele blije en gezonde baby op de wereld hebt gezet, en dat ze jou als moeder best oke vindt, sterker nog: elke ochtend is ze ronduit extatisch om mij te zien en krijg ik een WAANZINNIGE TANDELOZE GRIJNS van haar, die ophoudt zodra ik haar in bad probeer te stoppen, of een ondergepoept rompertje probeer uit te sjorrren maar alla, dat ene kwariertje maakt alles goed.

Woensdagavond Young Adults yogales

In mijn hoofd is weer langzaam plek voor wat luchterige dingen, zoals yogales en yogacoachinggeven!

Vanaf 1 feb ben ik weer aanwezig bij de yogales op woensdagavond, 8 feb is de laatste les van Natascha en 15 feb ga ik weer lesgeven! (jij bent ook welkom, we beginnen STIPT 20 uur, deur open 19.45 tot ongeveer 21.15 sluiten we af met een lekker yogitheetje in yogacentrum De Lindewei)

Ook heb ik weer ruimte voor een 1 a 2 yogacoachingstrajecten. Ik begeleid al mensen sinds 2013 en sinds ik de yogacoachingsopleiding bij Guru Gian instituut heb gevolgd, kan ik met enige zekerheid stellen dat een traject ontzettend veel waarde toevoegt aan je leven.

  • Je gaat heel praktisch aan de slag met jouw vraag/probleem
  • Je bouwt een yoga practice op dat past in jouw leven
  • Je creëert rustmomenten om de dagelijkste stress los te laten
  • Je werkt ook op diepliggende thema’s in die je leven blokkeren
  • Je leert je innerlijke guru kennen en constructief in te zetten om je levensdoelen te behalen zoals:
    • Een andere baan
    • Afmaken van je scriptie/onderzoek
    • Het vinden van een nieuwe passie
    • Het ontdekken van je kwaliteiten
    • Gelukkiger worden met jezelf of in je relatie
    • Beter omgaan met overspannenheid, angsten en depressies
    • En nog veel meer

 

 

Meer weten? Download HIER alle info over yogacoaching en tarieven.

Extreme Yoga Makeover!

Iedereen aan wie ik ze laat zien reageert net zo enthousiast als ik. Dit past echt bij mij en bij deze tijd: fris, bewust en modern.

Nieuwe naam, site, look, focus, tekst en flyers.

Guru aan huis is geboren!Guruaanhuis-FlyerA5-drukklaar

Ik ben in 2013 begonnen met een droom (zie eerste blog) en deze site. intussen ben ik 3 jaar verder, 5 opleidingen achter de rug (hatha, kundalini level 1, trauma sensitive yoga, businessyoga, yogacoaching level 1) en heb ik ontdekt waar echt mijn kracht ligt:

• begeleiden van mensen om hun innerlijke guru te ontdekken

• mensen coachen om hun eigen, persoonlijke yogapractice op te bouwen

• speelse, actieve en diepgaande kundalini yogalessen en workshops te geven.

 

Daarnaast geef ik met veel plezier groepslessen en workshop in Leiden en omstreken. Dus benader mij gerust voor op maat lessen en workshops voor jouw sportschool, bedrijf, symposium, retraite of studio. Meer weten kijk op www.guruaanhuis.nl. Mis je nog iets aan deze site laat mij weten, is net nieuw!

Kaaspannenkoeken, Friends en Project Y(oga)

Hoi,

ken jij de Beatles nog? Elke keer als ik de beatles hoor, denk ik aan goudgele kaaspannenkoeken.
beatles yoga
“With A Little Help From My Friends”

What would you think if I sang out of tune
Would you stand up and walk out on me?
Lend me your ears and I’ll sing you a song
And I’ll try not to sing out of key
Oh I get by with a little help from my friends
Mm I get high with a little help from my friends
Mm going to try with a little help from my friends
 

Toen ik klein was, bakte we elke zondag pannekoeken, mijn vader maakte een grote kom met volkoren beslag (het was de jaren 80, volkoren was toen de spelthype van nu). En samen gingen we bakken, praten, eten, en de beatles stonden op, hun lyrics hebben zich in mijn geheugen gegroefd:

Oh I get by with a little help from my friends.

Yeah! Toen dacht ik dat ik pannenkoeken nodig had, zoveel mogelijk! Maar wat ik nu het meeste mis, is het samen koken, praten, alles kwam ter sprake aan de eettafel, alles mocht gezegd worden.
Ik heb een vreselijk gelukkige jeugd gehad…nu ben ik zo’n 20 jaar verder van deze gelukzalige memory en ben ik nog steeds opzoek naar ‘somebody to love’ en jarenlang dacht ik dat ik niet geaccepteerd werd door anderen, dat mijn vrienden niet de juiste vrienden waren, dat ik niet begrepen werd, of juist buitengesloten.

Tot ik eindelijk begreep, dat ik de eerste stap moest zetten, ik was zo dicht als een mossel.

Ik heb lang geleden 5 sessies bij een psycholoog op de bank gezeten, in stilte. Ik moest praten en dat koste  90 euro per uur. En ik sloeg compleet dicht. Ik heb wel haar behaarde benen goed kunnen bestuderen, ik overwoog een mooie venus-scheerset voor haar aan te schaffen als afscheidkado. En een afsluitbare asbak, want toen rookte psychologen nog gewoon waar je bij zat (ja echt, mentholsigaretten).
Nu weet ik dat ik ‘friends’ heb, niet de 981 friends op Facebook, twitter of pinterest. Maar echte friends, een stuk of 5. Meer heb je echt niet nodig, verder heb ik geleerd dat je altijd jezelf kan zijn, ook als het even niet goed gaat. Ik ben daar een tijdje ‘te eerlijk’ in geweest en als mensen vroegen ‘hoe gaat het’ ik letterlijk aan de bakker vertelde hoe ik mij voelde op dat moment. Grappig dat je soms ook eerlijke antwoorden terug krijgt of een wazige blik. Maar dat maakte mij niet uit. Ik was allang blij dat ik bij mijn emoties kon en het kon delen!
Mijn missie is eigenlijk dit lied, ik wou niet alleen de Kundalini Yoga kennis overbrengen en leren aan jongvolwassenen, maar ook dat jullie elkaar gaan vinden, vertrouwen en koesteren, zoals vrienden dat doen. Mijn ideaal is een samenleving, waarin er plek is voor alle emoties, voor succes en voor falen, voor depressies en blijheid, voor alles wat het mensenleven een awesome experience maak.

Omdat te oefenen, heb ik Project Y(oga) (voorheen project X) in het leven geroepen: een plek waar jij helemaal jezelf kan zijn.

Kom vrijdag 27 februari naar deze speciale avond waar de yoga naar de praktijk brengen.
1 x vrijblijvend meedoen is 15 euro ipv 29,50
Er is nog plek in de groep, dus geef je daarna op voor een reeks van 5 of 10 avonden.
projectx yoga cursus

Yoga goes giveconomy!

Sat Nam

een update over de yoga en workshops voor Generation Y(oga)
-yogalessen tariefwijziging
-start project X 6 feb
-Workshop 31 jan door Guru Gian/Jasper Kok

Tariefwijziging

Ik hoor van veel mensen dat mijn yogalessen heel betaalbaar zijn en dat ze dat ook fijn vinden.
Toen ik 1.5 jaar geleden begon bij De Lindewei was mijn intentie ook: betaalbare yogalessen voor young adults.

En dat is gelukt! Dankzij jou!!

Omdat ik als onderneming ook wil groeien en de kosten bij moet houden, heb ik een
innovatieve manier van betalen bedacht, namelijk op grond van de nieuwe econimie: de giveconomy.
Jij geeft wat jij het waard vindt en wat voor jou haalbaar is.
Ik kan niet in je portemonnee kijken, en dat wil ik ook niet. Ook wil ik geen regels bedenken waardoor ik mensen uitsluit, want krap bij kas kan iedereen gebeuren, maar ruim bij kas kan ook! Daarom ga ik binnenkort overstappen naar Waardebepaling Vooraf: jij bepaald je eigen tarief, tussen de 60 en 120 euro voor 10 lessen of meer.
60 euro is minimum, 100 euro marktconform, 120 is als extra om mijn missie te ondersteunen. Geef wat jij kan missen, zelfs 10 euro bovenop het minimum bedrag is al oke!
Ook heb ik een nieuw rekeneningnr, zodat ik mijn business en prive beter gescheiden kan houden. Triodosbank tav Chiara van den Berg IBAN:NL65TRIO 0212159208
Graag jouw bijdrage overmaken ovv van je hele naam, en aantal lessen die je afneemt.( 10, 20, 40)

Start project X

Verdieping voor jongeren

Aan de slag met jezelf!

Gisteravond was de evaluatie van de vorige groep: het was echt geweldig om te zien hoeveel mensen gegroeid zijn en er verder mee zijn gekomen, ik hoorde dingen zoals: ‘een veilige haven waarin ik mijzelf kon ontdekken’

‘extreem veranderd, ik durf meer contact te maken met mezelf en anderen’ ‘blij dat ik dit gedaan heb’ 
Poehee! Wat tof dat dit gewoon kan! Meer weten? Check de flyer en neem contact met mij op.
Jasper vertelt! Wat is yoga nou eigenlijk?

Jasper vertelt! Wat is yoga nou eigenlijk?

Workshop zaterdag 31 jan

Meer weten over de kracht van Kundalini Yoga onder begeleiding van een hele gave docent?
Er is nog plek! Vroegboekkorting: betaal voor 24 jan, 25 euro ipv 30 euro.
Tot de volgende yogales!
Vragen? Ik hoor het graag.

Waarom word je niet ‘spiritueler’ van honkballen of tennis?

Sat nam,

de ‘Kundalini Yoga try-outs Basics‘ waren geweldig om te geven, ik leer er zelf ook iedere keer van om het systeem achter kundalini Yoga duidelijk te maken, want waarom krijg je
er meer energie, plezier en rust van? Stap voor stap heb ik met jullie de 8 stappen van yoga en de chakra’s behandelt, de basis van mijn yogastijl.

chakrasutrasheet

Het systeem achter Kundalini Yoga

Dat yoga effect heeft is wel duidelijk, er zijn in Leiden wel meer dan 18 yogastudio’s en elke sportschool geeft meerdere yoga/pilatus achtige lessen. Iedereen heeft behoefte aan ontspanning en minder stress, en weet ook dat rust in je leven begint met rust in je hoofd.

Maar waarom werkt Yoga überhaupt dan beter dan sport, als het op ontspanning en bewustwording gaat? Waarom word je niet ‘spiritueler’ van honkballen of tennis?

Yoga is dus geen sport, laten we het daar over eens zijn, er wordt wel veel gebruik gemaakt
van beweging, maar soms ook niet, dan zit je stil, en focus je op andere delen in het lichaam, die ook ‘bewegen’: je hart, je ademhaling, je cellen, je bloed, je energie.
Elke cel in je lichaam beweegt, en als je heel stil bent, kan je dat voelen. Ook hebben we emoties, de hele dag door, ‘voel’ je iets: je humeur, je verdriet, je passie, alles is een emotie, en het is ook het eerste wat we elkaar vragen op straat: hoe gaat het? Hoe voel je je?

Goed, redelijk, slecht…allemaal antwoorden die vanuit jouw binnenste komen, daar waar alles continue in beweging is.

Yoga zorgt ten eerste voor bewustwording, van die beweging in jouzelf, dat wat je voelt, voor jou helder en duidelijk is. Daarna ga je ook meer belans brengen in jezelf, dat je je niet laat leiden door emoties, maar dat je een hoger bewustzijn ontwikkeld, je je bewegingen in jezelf kan observeren, zien en kan kanaliseren en vragen kan stellen:

Wat wil die emotie mij vertellen? Wat ga ik met die emotie doen?

Vanuit emotie ondernemen we actie: postief, negatief of juist om te overleven: vanuit angst gaan we vluchten of vechten, als we honger hebben gaan we eten, en als we stress hebben voor een deadline, gaan we harder werken.

Zoals nu: het is zondagavond en ik wil graag een blog schrijven, ik voel druk, dus ik negeer mijn moeheid om te slapen, verder voel ik ook passie opborrelen, voor de yoga en de hele filosofie eromheen, daarnaast voel ik verbinding, met jullie, en voel ik warmte. Dat allemaal in 1 seconde. Door yoga voel ik meer, en ben ik bewust van mijn acties.
Ik voel mij dus meer compleet en balans, nu ik dit weet en observeer. Ik neem bewuste acties en maak keuzes, die goed voor mij zijn.

Nu is het bijna 11 uur, en wordt het tijd om mij klaar te maken voor de volgende Sadhana, met een voorgeschreven avond en ochtendritueel, waarbij ik om 4.30 opsta en om 5 uur in de ochtend begin met yoga en mantra’s, en zo langzaam de zon zie opkomen.

Waarom ik dit doe, leg ik volgende keer uit. Voor nu: welterusten!

Project X: verder gaan waar de yoga ophoudt

Project X is het resultaat van mijn ‘zoektocht naar geluk’ van afgelopen jaren, toen ik in 2010 even hard tot stilstand kwam door een fietsongeluk en in een diepe put viel die zoooo zwart was, dat ik maandenlang geen enkel lichtpuntje maar zag. Na een half jaar dacht ik: zo kan ik niet verder, en ben ik gaan zoeken, lezen, praten, yoga’en, dansen, reizen en graven; alles en iedereen die mij wou helpen, heb ik toen benaderd en toegelaten, van wandelcoach tot EFT-therapie, alles heb ik toen uitgeprobeerd.
Eindelijk durfde ik toe te geven dat ik hulp nodig had, dat ik het niet alleen kon, en dat is mijn grootste inzicht en redding geweest, want deze zoektocht
houdt nooit op, en daar ben ik blij mee! Want er zal altijd duisternis zijn, storm, tsunamis en korte hagelbuitjes, maar achter de wolken schijnt altijd de zon.
Ik heb nog veel meer geleerd afgelopen 4 jaar, en dat komt allemaal samen in deze cursus, die ik afgelopen jaar al met een hele bijzondere en lieve groep studenten heb mogen delen en de reacties waren laaiend enthousiast, het lijkt zo simpel: luister naar jezelf, wat wil je nu echt?
Het lijkt alsof we onszelf die tijd en stilte niet gunnen, en daarom creëeren Tjebbe (een ervaren therapeut en yogadocent) en ik (yogadocent en inspiratiecoach) die ruimte, met project X, om naar elkaar en jezelf te luisteren en te voelen: hoe gaat het mij en mijn plannen, doelen en dromen? Handel ik uit angst of uit liefde? Wat voel ik precies?

Wil je ervaren wat we doen? Kom vrijblijvend naar de kennismakingsavond, op 5 september, meld je aan via het eventsite of email.

cursus project x voor studenten

Wil je dit ECHT? Weet je het zeker?

wiljeditecht

Dit zinnetje heeft mijn leven veranderd, 4 woorden, 12 letters en ik heb het vast vaker gehoord en tegen mijzelf gezegd. Maar nu kwam het echt binnen.

*WHAM*

Wil ik dit ECHT?

Het was een broeierige dag in juli en het was onze eerste vakantiedag. We hadden elkaar ontmoet via de Lindewei en de Gangmakerij en het leek ons wel gezellig om samen op vakantie te gaan, via via konden we voor bijna niks terecht in een groot pension met tuin, workshopruimte, sauna, kabbelend beekje en uitzicht op eindeloze bergen en bos. Prima plek dus om gewoon je ding te doen. Maar hoe doe je dat in een groep, zonder je daarbij teveel je eigen gang te gaan (die neiging heb ik namelijk) of teveel naar anderen te luisteren en je te laten meevoeren door andermans plannen (en dan niet aan je rust toekomen) .

We hebben afgesproken dit zinnetje zo vaak mogelijk naar elkaar te herhalen

Wil je dit ECHT? Weet je het zeker?

Bij alles stelden we ons die vraag, want soms gaat een dag zo snel, je hebt niet de tijd om de hele dag op jezelf af te stemmen, stil te staan en je af te vragen: heb ik nu wel zin om te zwemmen? In een kopje thee? Om af te wassen? Om de hond uit te laten? Om te dansen? etc etc.

Het was een mooie oefening in jezelf zijn en voelen, en je acties direct te laten afstemmen op hoe je je op DAT moment voelt.

En dat is ook yoga: op vakantie gaan en je elk moment de ruimte geven om te doen waar je op dat moment behoefte aan hebt, zonder je iets aan te trekken van groepsdruk (gezellig doen) of je eigen opgelegde regels (ik moet alle monumenten bekijken) of algemene normen en waarden (ik moet genieten van de zon).

Dus compleet je eigen flow volgen en op vakantie kan je daar mooi in oefenen. Want ik ben ervan overtuigd dat je dat ook thuis kan doen, op school of je werk, je kan continue met jezelf afstemmen (en daarna met de ander) waar heb ik nu behoefte aan? Wil ik dit ECHT?

Uiteindelijk heb ik een heerlijke vakantie gehad, waar ik dus ook gewoon yogales heb gegeven, want daar had ik zin in 🙂

 

 

Yogaopdracht

Afgelopen week hebben we dit thema in de lessen aandacht gegeven door middel van meditatie, een kriya voor de derde chakra (je wilskracht en eigenwaarde) en door een thuisopdracht: Bedenk bij alles wat je doet: wil ik dit echt? Het maakt niet uit wat je doet, sta stil en stem af op je zelf en voel of dit moment, echt het juiste moment is om deze actie te doen.

Maak ook 1 bewuste keuze voor jezelf en DOE dat, bijvoorbeeld jezelf iets te gunnen wat je anders niet zou doen (koop een bos bloemen voor je zelf) of introduceer een nieuwe gewoonte, ga in het park een boekje lezen tijdens je pauze ipv lunchen in de kantine, etc. Bedenk iets en voer het uit. Liefst vandaag nog!

SONY DSC

SONY DSC

Zafu-workshop voor Generation (Y)oga

zafuworkshop

Tijd: Maandag 21 april (tweede paasdag) van 12.30-16.00 uur.

Locatie: Gangmakerij-atelier, aanmelden bij Stevensbloem 163

Omschrijving:

Een grote houten tafel, gangmakersstoeltjes en manden vol met stof en wol.

Er is garen, 2 naaimachines en naalden….. Dit houdt in: Aan de slag!

 

Vandaag gaan we onze eigen meditatiekussen maken.

Geheel naar eigen creativiteit en handarbeid.

Een theetje, een koekje, gezellig en wie weet wat nog meer. De yoga gaat vanwege de pasen niet door, maar yogadocent Chiara is er wel bij!

 

Dus wie er behoefte  heeft aan beweging en ontspanning, dan is Chiara daar voor een yogasessie ter afsluiting.

 

Neem je eigen drinken en wat lekkers daarbij.

Je kan ook een eigen stofje meenemen (minstens 1 vierkante meter) en juiste kleur garen.

 

Niets is te gek, alles mag dus leef je uit en voel je op je gemak!

 

Tot dan, we kijken er naar uit!

 

Met vriendelijke groet,

 

Het generatie Y Team