Archive for Blog

Kaaspannenkoeken, Friends en Project Y(oga)

Hoi,

ken jij de Beatles nog? Elke keer als ik de beatles hoor, denk ik aan goudgele kaaspannenkoeken.
beatles yoga
“With A Little Help From My Friends”

What would you think if I sang out of tune
Would you stand up and walk out on me?
Lend me your ears and I’ll sing you a song
And I’ll try not to sing out of key
Oh I get by with a little help from my friends
Mm I get high with a little help from my friends
Mm going to try with a little help from my friends
 

Toen ik klein was, bakte we elke zondag pannekoeken, mijn vader maakte een grote kom met volkoren beslag (het was de jaren 80, volkoren was toen de spelthype van nu). En samen gingen we bakken, praten, eten, en de beatles stonden op, hun lyrics hebben zich in mijn geheugen gegroefd:

Oh I get by with a little help from my friends.

Yeah! Toen dacht ik dat ik pannenkoeken nodig had, zoveel mogelijk! Maar wat ik nu het meeste mis, is het samen koken, praten, alles kwam ter sprake aan de eettafel, alles mocht gezegd worden.
Ik heb een vreselijk gelukkige jeugd gehad…nu ben ik zo’n 20 jaar verder van deze gelukzalige memory en ben ik nog steeds opzoek naar ‘somebody to love’ en jarenlang dacht ik dat ik niet geaccepteerd werd door anderen, dat mijn vrienden niet de juiste vrienden waren, dat ik niet begrepen werd, of juist buitengesloten.

Tot ik eindelijk begreep, dat ik de eerste stap moest zetten, ik was zo dicht als een mossel.

Ik heb lang geleden 5 sessies bij een psycholoog op de bank gezeten, in stilte. Ik moest praten en dat koste  90 euro per uur. En ik sloeg compleet dicht. Ik heb wel haar behaarde benen goed kunnen bestuderen, ik overwoog een mooie venus-scheerset voor haar aan te schaffen als afscheidkado. En een afsluitbare asbak, want toen rookte psychologen nog gewoon waar je bij zat (ja echt, mentholsigaretten).
Nu weet ik dat ik ‘friends’ heb, niet de 981 friends op Facebook, twitter of pinterest. Maar echte friends, een stuk of 5. Meer heb je echt niet nodig, verder heb ik geleerd dat je altijd jezelf kan zijn, ook als het even niet goed gaat. Ik ben daar een tijdje ‘te eerlijk’ in geweest en als mensen vroegen ‘hoe gaat het’ ik letterlijk aan de bakker vertelde hoe ik mij voelde op dat moment. Grappig dat je soms ook eerlijke antwoorden terug krijgt of een wazige blik. Maar dat maakte mij niet uit. Ik was allang blij dat ik bij mijn emoties kon en het kon delen!
Mijn missie is eigenlijk dit lied, ik wou niet alleen de Kundalini Yoga kennis overbrengen en leren aan jongvolwassenen, maar ook dat jullie elkaar gaan vinden, vertrouwen en koesteren, zoals vrienden dat doen. Mijn ideaal is een samenleving, waarin er plek is voor alle emoties, voor succes en voor falen, voor depressies en blijheid, voor alles wat het mensenleven een awesome experience maak.

Omdat te oefenen, heb ik Project Y(oga) (voorheen project X) in het leven geroepen: een plek waar jij helemaal jezelf kan zijn.

Kom vrijdag 27 februari naar deze speciale avond waar de yoga naar de praktijk brengen.
1 x vrijblijvend meedoen is 15 euro ipv 29,50
Er is nog plek in de groep, dus geef je daarna op voor een reeks van 5 of 10 avonden.
projectx yoga cursus

FOKKING GEFRUSTREERD : een meditatie die daar goed bij helpt

FRUSTRATIES. Je computer is megatraag, niks werkt meer, alles loopt vast, aaarghhhhhhh.

Computer het raam uitgooien dus? Stekker eruit, erin, en nog steeds zo traag als een slak op een teerton.

Heb je je prullenbak al geleegd?

Prullenbak, dat ding waar ik al sinds 2001 geheime documenten, mislukte foto’s en overtollige troep in stop?

Gaat dat niet vanzelf dan?

Nee dus…en hoppa, je leegt deze doos van pandora en binnen notime zie je 1435 items verdwijnen en je computer loopt weer als een zonnetje.

Dus, wat heeft dit te maken met yoga?

Jouw lichaam is de computer, als het werkt is het een fantastisch ding, dat eet, loopt, beweegt, denkt, geniet, leeft, vrijt, vloekt en schijt.

Maar als het vastloopt, stilstaat, aftakelt en pijn doet, dan zijn we nergens. Zonder ons lichaam kunnen we niks, we hebben geen reserverlichaam klaar staan, of een kloon dat ons werk kan overnemen. Nee we zitten echt vast aan dit lichaam.

In de yoga baseren we ons op de theorie dat we emoties opslaan, vanaf dat we geboren worden, de shock van de bevalling (brrr wat koud en licht hier!) tot aan de dag van vandaag. Elke dag krijgt je lichaam emoties binnen, en daar doen we meestal dit mee: we slikken het in, iemand zegt wat onaardigs, maar je bent ‘beleefd’ en ‘beschaafd’ dus je barst niet meteen in huilen uit (als kleuter mag dat, maar na een bepaalde leeftijd wordt dat niet meer op prijs gesteld) en je stopt die emotie in de prullenbak.

Mensen die primair blijven reageren op emoties, vinden we meestal eng, raar of kinderachtig. Als volwassenen persoon kan je namelijk je emoties verbergen, en dat leren we onze kinderen vanaf dat ze heel klein zijn: netjes antwoorden, altijd dankjewel zeggen, vriendelijk blijven lachen en laat vooral niet merken hoe jij je echt voelt. Want dat is niet beleefd….

Hoe meer ik erover nadenk en mee bezig zijn, hoe perverser ik het vind. Hoe kan je de hele dag verbergen wie je echt bent en wat je echt voelt, wat heeft de ander daar aan? Hoe help je hiermee je collega of partner, door netjes en beleefd te reageren, terwijl je eigenlijk heel wat anders voelt en denkt?

Uiteindelijk komen emoties die je lang opspaart en onderdrukt, altijd wel naar boven. Zoals je een bal onder water kan blijven drukken, op een gegeven moment floept hij naar boven toe, op een moment dat je het niet verwacht.

Yoga helpt je om dagelijks met je emoties om te gaan, om die een plek te geven en te verwerken. Je prullenbak van emoties MOET dagelijks geleegd worden, en dat kan je heel simpel doen door jezelf elke dag 5 minuten de tijd te geven met onderstaande meditatie. De stappen zijn eenvoudig en effectief.

 

Deze meditatie komt uit het boek: Yoga en emotie. Helaas niet meer als paperback te verkrijgen, maar wel als ebook.

Verwerken van emoties: een meditatie

Stap 1: ga rustig zitten, in je favorite meditatiehouding. Doe een muziekje op of zorg voor stilte. Begin met afstemmen op je eigen lichaam en ademhaling. Haal diep adem vanuit je buik, hou het een paar seconden vast, en adem langzaam en beheerst uit, even lang als je inademing. Blijf uitgeademd. Doe dit een paar minuten.

Stap 2: stel jezelf de vraag: wat voel ik nu? Welke gedachte houdt mij vast? Laat elke emotie die je nu hebt, naar boven komen, pak er 1 vast. Ook als het niet gelijk logisch voelt, het komt vanuit jouzelf, dus het is altijd logisch, maar nog onbewust.

Stap 3: Ga nu na waarom je je zo voelt of zo denkt, rationaliseer er op los! Bedenk alle redenen die je maar kan bedenken. Ook dit kan confronterend zijn, wees niet bang, jij bent de enige dit het hoort en ziet. Dus sta je zelf toe om alles te denken, en wees mild voor jezelf, alsof je naar een goede vriendin luistert.

Stap 4: laat al die motivaties en oorzaken los. En ga helemaal in je emotie zitten, ervaar het ten volste, adem diep door die emotie heen, grijp het bij de horens en sta er zowel in als erboven, jij blijft erbij en loopt niet weg, jij bent niet die emotie, je hebt een emotie. Jouw bewustzijn is krachtiger en sterker. Blijf bij deze emotie en voel of het verandert, evolueert, vermindert of versterkt.

Stap 5: ga terug naar je lichaam en ademhaling, ervaar de verandering die is opgetreden toen je begon met deze meditatie en erna. Waarschijnlijk voel je wat meer verzoening, tevredenheid met jezelf en de emotie. Je hebt je prullenbak geleegd.

Generation Y(oga) Avond 16 april: Shiatsu

De eerst volgende Generation Y(oga) Avond is 16 april, we krijgen Remco de Wit op bezoek die ons gaat leren om Shiatsu toe te passen!

 

Shiatsu is een perfecte combinatie met yoga als je veel last hebt van rug, nek en schouderklachten. Voor de yoga gaan we in tweetallen op elkaar oefenen met shiatsu, daarna volgt de reguliere yogales. Bij Shiatsu kan je je kleding gewoon aanhouden.

 

Photos from Sep 17, 2011

Programma woensdag 16 april 2014 (VOL) 

(wil je toch meedoen, stuur een mail voor de wachtlijst en als er meer animo is, organiseer ik het met plezier nog een keer!)

 

19.00-20.15 Shiatsu uitwisseling

20.30-21.30 Kundalini Yoga

21.30-22.00 theeleuterij of de kroeg in.

 

Kosten voor de gastdocent: 5 euro pp.

Yogales: zie tarieven op mijn website.

 

 

Remco de Wit, natuurgeneeskundig massagetherapeut

 

Na zijn studie aan het College voor Natuurgeneeskunde en de opleiding tot sportmasseur is hij shiatsu en voetreflex massage gaan studeren aan het CSMBK in den Haag. Daarna heeft hij zich verder verdiept in vele stromingen die het zelfherstellend vermogen van de mens aanspreken.

Lid van de beroepsvereniging van additieve therapeuten VBAG. Inmiddels ruim 18 jaar praktiserend en sinds 1999 werkzaam als bedrijfsmassage therapeut. En de initiator van Massage in Bedrijf.

 

Shiatsu massage zorgt voor een vrije onbelemmerde circulatie van lichaamsenergie.
Een conditie die we kunnen omschrijven als gezondheid en fit zijn. Lekker in je vel zitten met andere woorden, iets wat in een drukke werkomgeving goed van pas komt.

De vorm van Shiatsu die ik doe (Namikoshi Shiatsu) is er met name op gericht om de wervelkolom en de spieren er omheen vrij te maken van spanning zodat de zenuwen die de organen innerveren  vrijer en daardoor beter hun werk kunnen doen, de ‘liquor cerebrale’(hersenvloeistof die ook de wervelkolom in loopt) weer beter en vrij in beweging komt en de ‘fascia’ (de vliezen om de spieren en organen) loskomen van verklevingen.

Voor de Yoga betekent dit dat de stroom van koendalini ernergie makkelijker in beweging komt en er dus een snellere progressie gemaakt kan worden.

Daarnaast stimuleert shiatsu massage het lichamelijk en geestelijk welbevinden en het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Preventie met andere woorden!

 

 

Vroeger wou ik kappertje worden, nu wil ik alleen mezelf zijn.

Weet je nog, als kind, toen wou je brandweerman worden, of dokter, of kapper ( in mijn geval dus, had ik al veel te jong een schaar in handen gekregen en heb ik nogal wat barbies en zusjes verknipt) gelukkig wordt je ouder, en laat je die oude ideeën los.

70-22

Toen ik 7 was wou ik modeontwerper worden. En toen ik 8 was kunstenaar.

Ook ambieerde ik serieus een functie als prinses.

Ook ambieerde ik serieus een functie als prinses.

Hoe doen we dat toch als kind, zo lekker van de ene rol in de andere glijden?

Op de middelbare school word je opeens zo vaak gevraagd wat je wil worden, dat je dichtklapt, of een standaardantwoord geeft. Net zo lang tot je hetzelf begint te geloven.

 

Jammer eigenlijk.

 

Als kind mag je alles worden, niks is te gek, maar als je eenmaal naar school gaat, wordt het serious business. En als je dan chirurg wilt worden, moet je medicijnen studeren, en goede cijfers halen en na 10 jaar hard werken, kom je erachter dat dit het toch niet helemaal je pad is. Je omgeving reageert dan heel anders dan toen je een ukkie was met een dokterstas:

Wat zonde! Maak gewoon af die studie. Even doorbijten. Later wordt het leuker. Volhouden. 

 

Opeens mag je niet meer groeien en ontwikkelen, maar moet je je vasthouden en wat je heel lang geleden bedacht hebt, dat is toch gek?

Zo speels en vrij kinderen zijn, zo kan je ook blijven!

Als je durft elke dag die emmer in je hoofd te legen, en jezelf los te koppelen van alle rollen die je jezelf hebt aangemeten, en je losmaakt van de verwachtingen van je omgeving, en vooral die verwachtingen die je van jezelf hebt….. dan pas kan je echt vrij zijn.

Dat is mij namelijk ook gebeurd, langzaamaan heb ik mij los gemaakt van alle rollen en aannames die ik over mijzelf had.

In september zat ik ergens in California op een bergtop, 7000 feet hoog,  te denken: wat zou ik graag yogales willen geven aan studenten, starters, en iedereen die bezig is met de start van zijn leven, waarin er zoveel van je verwacht wordt: carrierekeuzes, studiekeuzes, scriptiestress…geen moment om rustig na te denken wat je echt wilt.

Dreaming California

Dreaming California

3 jaar geleden zou ik dat NOOIT hebben bedacht, omdat het niet paste in mijn carriereplaatje. Nu -6 maanden later- geef ik drie yogacursussen  en begeleidt ik samen met een supertoffe yogadocent een project X groep voor studenten en starters.

 

 

WOWWW dit voelt echt als vrijheid! Net zoals het moment dat ik een schaar pakte en besloot dat ik kappertje wou worden en gewoon begon met knippen.

 

Ooit begonnen met studeren aan de universiteit hier in Leiden, met de gedachte om ‘later’ een ‘goede baan’ te krijgen. Ik had eigenlijk geen flauw idee wat, maar iedereen zij dat als je slim bent, je een diploma moet halen en dat dan de rest vanzelf gaat. We weten nu allemaal dat dat TOTAAL niet het geval is. Opeens is het crisis (opeens? en de jaren 70 dan? En jaren 80? Is het niet nonstop crisis in deze samenleving?) Ergens stopte ik mijn speelse kind dat dufde te dromen en te knippen met een kinderschaartje, diep weg, durfde ik niet VOL voor mijn mezelf te gaan, liet ik mijn leven leiden door verplichtingen, verwachtingen,  onzekerheden…en angst.

Angst om niet succesvol te zijn, om niet genoeg geld te hebben, om geen pensioen op te bouwen, allemaal volslagen remmende gedachtes, waardoor ik in angst bleef leven en niet deed wat ik echt wou: vrij zijn!

 

Yoga heeft mij 3 jaar geleden totaal bevrijdt, via yoga doe ik ook al mijn andere werk vol passie, liefde en GENIET ik volop van het leven.

Yoga gaat veel verder dan een uurtje ontspanning: via yoga open ik alle poorten in mijn lichaam, laat ik angsten los en  ga ik het risico aan om VOLUIT te leven, elke dag is een nieuwe kans om weer aan je dromen te werken, om werkelijk te doen wat keeps your engine running, waar je je passie voelt borrelen als een vulkaan. Het gevoel van verliefd te zijn op het leven.

 

Ja ik weet het klinkt als te mooi om waar te zijn, en soms is het leven ook gewoon best moeilijk, en frustrerend en heb ik tegenslagen te verwerken, als ik even geen leuke klus kan vinden, of een event niet van de grond komt, of een hardeschijf crasht en je alles kwijt bent.

Weg herinneringen, weg projecten, Paniek!

 

Maar dan mediteer ik, ga ik terug naar mijn gevoel, en bekijk ik het vanuit het licht van de yogafilosofie: wat is echt belangrijk, wie  ben ik nu, zonder die externe harde schijf?

Een mens met minder bagage, met meer ruimte, meer leegte. Leegte om weer op te vullen met  nieuwe ervaringen en belevenissen, want die blijven elke dag komen!

 

Want de kunst is om niet te blijven vasthouden aan al die gedachtes, herinneringen en ideeën, want op een gegeven moment kom je vast te zitten in je eigen patronen, en blijkt je verleden en toekomst jou vast te houden, waardoor je geen moment in het NU beleeft.

 

Met yoga en meditatie leeg je elke dag weer de emmer die zich vult met bagage, en elke dag leeg je je lichaam en geest en kan je weer terug gaan naar je Ware Ik (Sat Nam) de essentie van Yoga.

 

Wil jij ook ontdekken wie je echt bent?

 Meld je nu aan voor een proefles yoga en ontdekt het!

72-46

 

 

 

Yoga en de essentie van brownies

Sat Nam!

Hoe was jouw week?
Druk richting de eindsprint van 2013, bezig met een nieuwe fase in je leven of gewoon lekker bezig?
Yoga en meditatie helpt je bij elke fase: gezond of burn-out, gelukkig of een winterdip, met yoga ontdek jij je ware zelf, elke keer opnieuw want elke 7 jaar zijn al je cellen compleet vernieuwd en ben jij ook ouder en wijzer geworden. Zoals een cobra zijn oude huid afwerpt en eronder een totale nieuwe slangenhuid zit verstopt, ook onder jouw huid zit telkens een nieuw persoon te wachten die de ruimte nodig heeft om te groeien en te ontwikkelen.
Thema voor de yogalessen deze week: 

Wie ben ik? Wie zit er onder mijn oude slangenhuid verstopt? cobra

Ik zit in de fase dat ik bezig ben yoga toe te passen op andere facetten van mijn leven: de keuken.

Ik ben steeds bewuster van mijn voeding: je bent wat je eet.

Eet ik een zak patat, dan voel ik mij daarna ook…een zak patat.
Maar maak ik met liefde en geduld een mooie salade, vol kleur en vezels, dan voel ik mij daarna….heerlijk, voldaan en licht.

Maar…ook ik heb mijn zwaktes:

 brownie
Het ziet eruit als een brownie, smaakt als een brownie maar….het is geen brownie!
Althans….niet zoals het ooit bedacht is met heel veel boter, suiker en meel. Je eet een normale brownie het liefst met een grote
schep roomijs erbij en een berg schuldgevoel…dat moet toch anders kunnen vond ik.
Daarom let ik op mijn voeding en mix ik een aantal voedingstrends door elkaar heen: vegan, raw, ayuvedisch, macrobiotisch (een erfenis van de jaren 70, maar wel lekker!)
Deze brownie is RAW, jullie kennen de trend vast wel: terug naar de oertijd, een paleodieet waarin je als fruitarier alles eet wat je vindt en plukt, maar verder niks verhit boven de 48 graden. Daar zit een hele gedachtegoed achter, ga ik jullie niet mee vervelen, maar wat ik een leuk aspect vind aan raw-food is dat er geen boter en suiker in zit.
Daarom volg ik Emmelien Smit, foodblogger en eigenaar van zoetenroze.  En als je geen tijd hebt om te bakken, kan je ook gewoon een taart bij haar bestellen, heb je meer tijd om yoga te doen 🙂