Archive for november 30, 2013

Gastdocent en praktijkexamen

Sat Nam!

 

Een paar yoga-updates:

 

maandag aanstaande ben ik er helaas niet.

 

Gelukkig komt Lilian Kluivers de les overnemen!lilian_kluivers-zw-klein_thumb

 

Lilian Kluivers geeft Do-In lessen, docenten-opleidingslessen, shiatsu massages en publiceert.

Zie haar website: http://www.liliankluivers.nl

 

Woensdag ben ik er gewoon weer, en we gaan door op het thema:

 

rug, nek & schouders

 

want 14 december doe ik praktijkexamen Yoga bij Flim’s Yoga Studio.logoStudio

en dan kan ik mooi nog even oefenen op jullie!

 

Als je wilt mag je langskomen als deelnemer, toegang is gratis en je krijgt 3 korte yogalesjes in verschillende thema’s.

Het is in Alphen ad Rijn, 10 minuten met de trein vanaf Leiden, zie facebookevent voor meer details

 

Klik hier voor de nieuwsbrief van Tjebbe, die de Lindewei heeft opgezet, er zijn allemaal leuke activiteiten te doen komende maanden.

lindewei-logo

 

Laat weten of je wel of niet komt naar mijn yogales via het google-doc, zodat ik weet hoeveel mensen er zijn en daar mijn les op kan aanpassen.

 

 

 

Stralende groet,

Chiara van den Berg

kundaliniyogalogo

 

Yoga en de essentie van brownies

Sat Nam!

Hoe was jouw week?
Druk richting de eindsprint van 2013, bezig met een nieuwe fase in je leven of gewoon lekker bezig?
Yoga en meditatie helpt je bij elke fase: gezond of burn-out, gelukkig of een winterdip, met yoga ontdek jij je ware zelf, elke keer opnieuw want elke 7 jaar zijn al je cellen compleet vernieuwd en ben jij ook ouder en wijzer geworden. Zoals een cobra zijn oude huid afwerpt en eronder een totale nieuwe slangenhuid zit verstopt, ook onder jouw huid zit telkens een nieuw persoon te wachten die de ruimte nodig heeft om te groeien en te ontwikkelen.
Thema voor de yogalessen deze week: 

Wie ben ik? Wie zit er onder mijn oude slangenhuid verstopt? cobra

Ik zit in de fase dat ik bezig ben yoga toe te passen op andere facetten van mijn leven: de keuken.

Ik ben steeds bewuster van mijn voeding: je bent wat je eet.

Eet ik een zak patat, dan voel ik mij daarna ook…een zak patat.
Maar maak ik met liefde en geduld een mooie salade, vol kleur en vezels, dan voel ik mij daarna….heerlijk, voldaan en licht.

Maar…ook ik heb mijn zwaktes:

 brownie
Het ziet eruit als een brownie, smaakt als een brownie maar….het is geen brownie!
Althans….niet zoals het ooit bedacht is met heel veel boter, suiker en meel. Je eet een normale brownie het liefst met een grote
schep roomijs erbij en een berg schuldgevoel…dat moet toch anders kunnen vond ik.
Daarom let ik op mijn voeding en mix ik een aantal voedingstrends door elkaar heen: vegan, raw, ayuvedisch, macrobiotisch (een erfenis van de jaren 70, maar wel lekker!)
Deze brownie is RAW, jullie kennen de trend vast wel: terug naar de oertijd, een paleodieet waarin je als fruitarier alles eet wat je vindt en plukt, maar verder niks verhit boven de 48 graden. Daar zit een hele gedachtegoed achter, ga ik jullie niet mee vervelen, maar wat ik een leuk aspect vind aan raw-food is dat er geen boter en suiker in zit.
Daarom volg ik Emmelien Smit, foodblogger en eigenaar van zoetenroze.  En als je geen tijd hebt om te bakken, kan je ook gewoon een taart bij haar bestellen, heb je meer tijd om yoga te doen 🙂

I’ll always have your back

Sat Nam

 

I’ll always have your back, oftewel een steuntje in de rug, in deze donkere, natte dagen

ihaveyourback

(waar ik stiekem ook wel van geniet, die mooie herstkleuren, de paddestoelen die plots op mijn konijnenhok groeien, bingserie kijken

tot je erbij neervalt met een kop chocholadesoyamelk..mmmmmm)

 

Het thema van komende week: Rug&Schouders.

 

We gaan oefeningen doen om de spieren sterker te maken en de gewrichten losser, dit alles in totale ontspanning: we gaan heel mindfull te werk met je gehele rug.

 

En als tweede ruggesteuntje: een aantal handige links!

 

Gave mantra’s, events en meer op deze site, elke vrijdag geven ze trouwens 1 gratis liedje weg!

Dit is trouwens een megagoed yogaboek om thuis verder te oefenen en als je nog een matje nodig hebt, moet je even hier kijken.

Ik kan het echt iedereen aanraden om thuis te beginnen met yoga, je kan het nooit fout doen, luister naar je eigen lichaam en doe wat goed voelt. De rest volgt vanzelf.

Stralende groet,

 

Chiara van den Berg